Como ter um belo bronzeado!

No verão, não basta apenas ficar no sol e se bronzear. O legal é ficar com uma cor bonita, e que dê uma aparência saudável.

Para obter esse resultado na praia ou na piscina, siga alguns passos antes de se expor ao sol:

Um mês antes da exposição solar

• Passe a comer diariamente mamão e cenoura. Estes alimentos contêm muito betacaroteno.
• Coma mamão no café da manhã, e no almoço ou na janta coma cenoura crua.
• Se preferir, faça um delicioso suco de mamão, laranja e cenoura. Um copo por dia garante um bronzeado lindo!
• Tome uma cápsula de betacaroteno por dia. Esse suplemento é comprado em qualquer farmácia, e custa pouco.
  
  Um dia antes de se expor ao sol
  
  Faça uma esfoliação corporal, para retirar as células mortas da pele, e garantir que os raios solares penetrem uniformemente.
  
  Durante a exposição solar
  
  
• Quando estiver na praia ou piscina, use sempre filtro solar. Fator de proteção 15 para o corpo, e fator 30 para o rosto é suficiente.
• Tome sol gradativamente, e não tome sol entre 11h e 15h.
• Mantenha-se hidratada. Tome muita água para não desidratar e ressecar a pele.